南宫·NG网01 日夜变化跟着冬季的到来-南宫·NG28(China)官方网站-登录入口
发布日期：2026-01-04 12:11 点击次数：167
俗语说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相较于其他季节，冬季似乎相等容易让东说念主留念随和的被窝。
自打冬天驾临，即使闹钟响了一遍又一遍，咱们也曾时时嗅觉睡意隐约，难以开脱床的迷惑。那么，究竟是什么让咱们在冬日里如斯难以澄澈呢？让咱们一商量竟吧。
01 日夜变化
跟着冬季的到来，日间变得少顷，夜晚变得漫长。咱们的生物钟风俗于凭证光泽的明暗变化来调治作息，但在冬季，这种变化让生物钟“紊乱”。
褪黑素的分泌跟着夜晚的延迟而增多，仿佛在耳边低语：“天还黑着呢，再睡会儿吧！”这让东说念主难以不服，当然就容易赖床。
02 饮食风俗
冬季恰逢诸多节日和假期，比如元旦、春节等。节日历间，熬夜庆祝、约聚聊天成了常态，东说念主们的作息技术往往会被打乱。
同期，凉爽的天气让东说念主更偏疼暖锅、热汤和面食等高碳水化合物的食品。这些食品会导致血糖快速高涨，胰腺则需要分泌多数胰岛素来裁减血糖，使得大脑的能量供应变得不稳固，跟玩蹦极似的，忽上忽下，让东说念主容易感到疲顿。
03 室内空气质料
在冬季，为了保捏随和，咱们时时会关闭门窗，减少透风，这会导致室内空气运动不畅。
历程通宵的呼吸和弃旧容新，室内的二氧化碳浓度会逐步增多，可能出现渺小的缺氧，让东说念主感到疲顿，难以澄澈。
04 厚谊影响
冬季阳光珍摄，光泽阴森，这会影响大脑中神经递质的均衡，相等是血清素的分泌。血清素在厚谊改动和元气心灵看护中上演着伏击扮装，其水平的下落容易导致抑郁和焦躁厚谊，这些厚谊往往伴跟着发放和嗜睡的症状。
此外，冬天的户外环境显得光溜溜、冷清清，东说念主们减少了外交作为，大多聘请猫在家里。室内的安静和随和让东说念主的心境也随之镇定，失去了曩昔的活力和精神，变得懒洋洋。在这么的氛围中，技术仿佛也变得安详，让东说念主更安静聘请休息和休眠。
这下，您知说念为什么冬天老是嗅觉睡不醒了吧？是以，您是不是找到了偶尔睡偏执的“小借口”了呢？
笔墨：张沫
审核：国度健康科普巨匠库成员、上海市精神卫生中心主任医生 乔颖南宫·NG网